Meditação ou yoga: entenda as diferenças

de Gerusa Polotto em July 20, 2021

Meditação e yoga andam lado a lado para uma vida saudável e equilibrada, são ótimas escolhas para quem quer cuidar da saúde, do corpo e da mente. Mas, você sabe quais são as particularidades de cada uma dessas modalidades? Se a resposta for não, fique calma, saiba que você não está sozinha nessa, afinal não é tão simples quanto parece. 

O yoga trabalha a estabilidade interna, externa e mental. Enquanto, a meditação compreende apenas o equilíbrio mental

Nas duas atividades, é importante manter uma regularidade, disciplina e constância para alcançar os objetivos e desfrutar de todos os benefícios oferecidos com os movimentos. Sendo uma filosofia de vida, é fundamental aplicar as técnicas em sua rotina por, pelo menos, cinco minutos ao dia. 

Quais são os tipos de meditação?

A meditação busca esvaziar sua mente de preocupações e pensamentos, permitindo que você tenha uma estabilidade mental interna. Existem diversos tipos de meditação para melhorar seu desenvolvimento pessoal, dentre eles: 

  • Mindfulness: consiste em focar no momento presente da maneira mais consciente possível, excelente para reduzir o estresse. É necessário que o praticante preste atenção em cada respiração, som ou movimento 
  • Meditação guiada: é um dos métodos mais populares, principalmente, entre os iniciantes. As músicas ou narrações servem para explicar como devem controlar cada passo 
  • Mantras: refere-se à repetição de uma palavra ou sílaba. A prática gera vibrações positivas no corpo ao serem pronunciadas 
  • Zazen: conhecida também como meditação sentada, é a prática com foco na respiração
  • Vipassana: é considerada a disciplina para ver as coisas como elas realmente são, por isso trabalha com o foco e controle para estabilizar a mente
  • Taoísta: tem como função acalmar o corpo e a mente por meio da busca do equilíbrio entre as duas vertentes, estão diretamente ligadas à procura de longevidade e saúde 
  • Autoquestionamento: sua lição é buscar uma resposta para a seguinte pergunta: ‘’Quem sou eu?’’. 
  • Metta: busca aflorar o sentimento de bondade e benevolência na mente da pessoa 

Quais são os tipos de yoga? 

O yoga é um tipo de atividade física que busca obter um equilíbrio geral do corpo, da mente e  alma. Para isso, existem oito tipos de yoga, seja você iniciante ou praticante, invista o exercício em sua rotina e sinta as melhorias no seu dia a dia. 

  • Yoga Yama: refere-se ao controle sobre as emoções negativas ligadas ao outro como a inveja, por exemplo. Esse primeiro passo é essencial para a ativação da consciência individual
  • Yoga Nyamas: trabalha o modo de como devemos nos comportar em relação a nós mesmos. É o caminho em que buscamos manter os bons pensamentos e uma regularidade positiva na rotina
  • Yoga Asanas: são as posturas realizadas para alcançar o psicológico. O yoga é considerada um tipo de exercício físico por contribuir no ganho de massa magra e perda de gordura, dessa forma o corpo se conecta com a mente de maneira ideal
  • Yoga Pranayamas: são exercícios que buscam trabalhar a respiração consciente, facilitam a inalação total e profunda
  • Yoga Pratyahara: é a reflexão dos sentidos e sentimentos 
  • Yoga Dharana: é a concentração, onde focamos a atenção
  • Yoga Dhyana: é a concentração na mente, cada pensamento que aparece é necessário afastá-lo. Para a meditação, é possível utilizar mantras com palavras de poder
  • Samadhi: é a iluminação para a autorrealização e o guia pessoal interior 

Roupa certa para meditação e yoga

Assim como qualquer outra atividade, é importante escolher as roupas para yoga e meditação com atenção. Afinal, o vestuário pode ser um empecilho na hora de executar movimentos e atrapalhar no momento de conexão com seu corpo. 

Algumas pessoas acham que as melhores roupas para yoga devem ser largas para ter mais conforto durante a prática, mas, ao contrário do que muitos pensam, o ideal é escolher peças que sejam confortáveis. Evite modelos que não permitam a flexibilidade do corpo.

O mesmo vale nas roupas para meditação. São duas práticas que buscam relaxar sua mente, faça o mesmo com seu corpo e escolha peças que te valorizem, respeitem seu bem-estar.

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