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Fazer yoga em casa é como uma filosofia de vida, uma maneira de pensar, um modo de ver o mundo e a si mesma. Entretanto, assim como qualquer atividade física, antes de começar a prática é importante ter atenção a alguns cuidados básicos.
A prática do yoga carrega uma imensidão de significados e benefícios, tais como o aumento da capacidade de concentração e o fortalecimento muscular. Além disso, contribui para a diminuição da ansiedade, estresse, auxilia nos processos de emagrecimento, promove a consciência corporal, melhora a qualidade do sono, alinha a postura e diminui as dores nas costas.
Separamos cinco dicas para você que quer entrar no universo mágico do yoga para melhorar seu estilo de vida. Confira!
Uma das vantagens de praticar em casa é a possibilidade de realizá-la, praticamente, em todos os ambientes. Não existem muitas exigências para definir o lugar perfeito, mas é importante organizar um espaço confortável e silencioso para que você consiga realizar todas as posições.
Além disso, tome cuidado com os móveis próximos, para não esbarrar e ter pequenos acidentes.
É claro que você não precisa de materiais para o yoga e a meditação, mas esses três itens podem te auxiliar ainda mais nos movimentos. Como? O tapete é seu principal apoio nas posturas, principalmente, para evitar quedas e escorregar as mãos. A faixa também é um extra para determinadas posturas e a toalha é ótima para enxugar o suor.
A meditação é um excelente complemento do exercício de yoga. O yoga para iniciantes pode impor mais desafios no que diz respeito à concentração, por isso a meditação é uma oportunidade de esvaziar a mente e afastar as preocupações para manter o foco durante a atividade.
Assim como o yoga, a meditação oferece diversos benefícios ao praticante como a melhora no sono e a diminuição de ansiedade, ao reconectar seu corpo com a mente. Para isso, estabeleça um ritual, seja antes ou depois de alguma atividade física, tente meditar todos os dias, independente da duração.
As posições de yoga para iniciantes devem ser mais fáceis e a melhor opção para aprender é assistir aulas on-line para entender como funciona cada postura, as técnicas de respiração e concentração. Comece pouco a pouco e evolua gradualmente para que você consiga desfrutar os benefícios de cada etapa do yoga. Dentre as posições que podem ser testadas para os iniciantes, destacamos as seguintes:
A prática do yoga necessita de constância para que os benefícios comecem e as posturas sejam aprimoradas, por isso não se frustre e desmotive caso não consiga realizar os exercícios mais elaborados. Crie uma rotina simples e frequente, tudo dentro de seu tempo e suas limitações, assim você consegue entender melhor seu corpo e seu interior.
Respire fundo e tenha paciência!
Abandone os conceitos de que para fazer yoga em casa é preciso usar roupas largas. Ao contrário disso, opte por roupas confortáveis, nem muito largas nem muito apertadas. Roupas que não favorecem a flexibilidade e precisão dos movimentos só atrapalham.
O tecido da roupa para yoga é outro ponto importante para se observar no momento da escolha, opte por tecidos leves que permitam sua pele transpirar.
Se você é fascinada pelo mundo do yoga e da meditação, fique de olho em nossas páginas para conferir mais conteúdos como esse. Em nossa loja virtual, você encontra top, biquíni, hot pants, calças leggings, camisetas e maiôs que valorizam suas curvas e respeitam seu bem-estar.
