Muitas pessoas agrupam ioga e pilates na mesma categoria de exercícios. Embora ambos enfatizam a conexão corpo-mente, promovam o relaxamento e cuidem da saúde mental e espiritual, elas são práticas utilizadas para objetivos distintos.
À medida que nossas vidas ficaram mais ocupadas e estressantes, começamos a procurar exercícios que prometem reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Yoga e Pilates são ótimas formas de trabalhar o movimento do corpo, combater ansiedade, desenvolver flexibilidade, controle e resistência.
Um não é melhor que outro, mas pode ser melhor para você pessoalmente, dependendo de seus objetivos e disposição de condicionamento físico. Aqui está um guia básico para ajudá-lo a entender a diferença entre yoga e pilates e decidir qual é o método ideal para você.
Diferença entre Yoga e Pilates
Yoga e Pilates são exercícios conscientes e de baixo impacto, com várias semelhanças, bem como várias diferenças. O pilates é frequentemente descrito como uma atividade que se concentra no fortalecimento muscular, enquanto a yoga tem tudo a ver com flexibilidade no geral.
Além disso, na prática de pilates, é utilizado equipamentos específicos, diferente do yoga que é realizado apenas com a estrutura do corpo.
O que é Yoga?
Originário da Índia, o yoga foi criado para conectar a consciência individual com a consciência universal através da atividade física. O que significa que a prática não se trata apenas de exercitar seu corpo, mas também de nutrir sua saúde emocional e espiritual.
Embora existam várias formas de yoga, desde o desafiador e suado, até o gentil e restaurador, o foco é sempre reconectar a respiração e o corpo. Reunindo exercícios respiratórios, meditação, mantras e movimentos corporais, a prática oferece a união do corpo, mente e espírito, além de oferecer benefícios para a sua saúde.
Benefícios
O yoga promove várias vantagens para a saúde, que incluem melhorar a resistência, a respiração controlada e, às vezes, até movimentos físicos difíceis. Outros benefícios do yoga incluem:
- Flexibilidade aprimorada;
- Promove melhores noites de sono;
- Diminui o estresse e ansiedade;
- Melhora a concentração;
- Saúde mental;
- Ajuda no controle do sistema nervoso, circulação sanguínea, batimentos cardíacos, pressão arterial e da correção da postura.
O que é Pilates?
Tanto o pilates quanto o yoga são exercícios de baixo impacto, mas a diferença mais importante entre os dois é que, no yoga você normalmente adota uma posição e a segura, ou flui para uma posição diferente. Por outro lado, no pilates, você adota uma posição e depois desafia seu núcleo movendo os braços ou pernas. Ambas as formas de exercícios destinam-se a aumentar a força e flexibilidade.
Inventado por Joseph Pilates, seu objetivo era ajudar os soldados feridos a recuperar sua saúde, fortalecendo, esticando e estabilizando certos músculos. Dadas suas raízes, não é de admirar que o pilates seja recomendado para aqueles com lesões, artrite e dor nas costas.
Exercícios de pilates são movimentos pequenos e controlados que usam o peso corporal para construir força, controle, resistência muscular e flexibilidade estimulando o controle da mente sobre os músculos. Pode ser realizado em um tapete ou equipamentos especiais.
Com a finalidade de fortalecer o núcleo, estabilizar e alongar a coluna vertebral e desenvolver o equilíbrio e a força geral, o pilates é voltado para quem busca maior tonificação muscular, além de ser extremamente benéfica para a saúde.
Benefícios
- Aumenta a densidade óssea;
- Mais flexibilidade;
- Alivia as dores nas costas;
- Melhora a postura;
- Aumenta boa disposição;
- Reduz o estresse.
Então, qual é o certo para você?
Compreender as diferenças e semelhanças entre ioga e pilates ajudará você a decidir qual é o certo para você. Ambas apresentam uma combinação perfeita de técnicas de respiração, exercício, consciência da mente e do corpo.
Embora sejam diferentes e benéficas para a saúde, mentes mais lógicas e aqueles que gostam de rotina, estrutura e atenção aos detalhes tendem a gravitar em direção ao pilates, enquanto os tipos criativos que procuram mais liberdade e fluxo gostam de yoga.
Seja qual for o caminho que você escolher, sinta-se bem sabendo que está fazendo algo maravilhoso para o seu corpo e mente na prática de yoga ou pilates.
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